心率變異度（HRV）近年被視為一項重要健康指標，可反映壓力水平、運動能力、心理健康，甚至老化狀況。它看的是心跳之間時間間隔的變化，不是每分鐘心跳次數。 [1, 2]
文中指出，HRV可用來觀察神經系統在「戰或逃」與「休息與消化」兩種狀態間切換的能力，也可協助評估心臟狀況、辨識心房顫動，並追蹤運動後恢復情況。 [1, 2] 一般來說，HRV越高越好，但並不存在單一理想數值，年齡、性別、體能、裝置與測量方式都會影響結果。 [1, 2]
數據顯示，文中提到的男性平均HRV約為65毫秒，女性約62毫秒；25歲時約78毫秒，到55歲時降至約44毫秒。 [1, 2] 研究回顧也顯示，焦慮或抑鬱者的HRV通常較低，部分治療後HRV可能回升。 [1, 2]
2023年的一項研究回顧發現，多數研究都指向同一結果：焦慮或抑鬱者的HRV普遍較低。 [1, 2] 文中同時引述迪帕克・巴特（Deepak Bhatt）說，理想情況下，心跳應該大致保持規律。 [2]
住在倫敦、從事健康科技工作的40歲男子阿爾特姆・基里洛夫因關注HRV而改變訓練方式。他說自己更喜歡「逼自己再多一點，即使感覺有點不舒服」，並表示「我覺得自己和身體的平衡更好了。」 [1]
